Por supuesto que sí, siempre y cuando se tomen ciertas medidas para que su efectividad sea positiva, no se exceda en practicarlo y se tenga una alimentación balanceada y saludable.
El senderismo es un deporte muy practicado por personas de todas las edades, principalmente porque aparte de los beneficios que aporta el cuerpo, el contacto con la naturaleza lo hace un ejercicio singular. Su base consiste en recorrer diferentes caminos campestres, senderos en las montañas, laderas, bordes de caminos, etc. Practicarlo no requiere de riesgos excesivos, y no se necesita tener una condición física especial para obtener sus beneficios.
Aunque la actividad física es recomendable para las personas con problemas cardiovasculares y de presión alta, el senderismo no es muy recomendado cuando se trata de grandes altitudes, cuando la persona tiene problemas grandes de obesidad y estados crónicos de hipertensión. Para estas condiciones existen ejercicios un poco más suaves, o en su defecto, practicar senderismo solo por caminos donde no haya que subir, ni tampoco escalar.
Muchos estudios médicos, relacionados con las estadísticas encontradas sobre los beneficios de caminar, para las personas con problemas de presión alta, revelaron que caminar, ayuda a reducir la presión arterial sistólica tanto en hombres como mujeres, así como también la diastólica. Lo que es vital al decidir practicar este tipo de ejercicio o cualquier otro, es contar con la vigilancia médica constante, y por supuesto sus recomendaciones, principalmente en aquellos pacientes que han tenido afectaciones serias de salud.
Recomendaciones al practicar senderismo con tensión alta
Una idea, que puede resultar muy benéfica para la práctica de este ejercicio con las personas que tienen problemas de presión alta, es obtener algún tipo de aparato medidor de las frecuencias cardíacas, así como de medidas de presión. Actualmente, existen muchos relojes fabricados especialmente para estos, y aplicaciones para el móvil, que son muy efectivas y que hacen un registro que inclusive se puede guardar, lo cual es muy beneficioso porque ayuda a conocer cómo estaba la presión antes de practicar el ejercicio y como está después.
No hay que olvidar que las personas con problemas de presión deben tener un régimen de alimentación estricto y saludable, por lo que es importante que se sigan las indicaciones en la dieta hecha por especialistas nutricionales, ya que aunque muchos alimentos, verduras y frutas, son óptimos para la alimentación, y ayudan significativamente a mantener el cuerpo sano, algunos alimentos que son contraproducentes, porque pueden contener azúcares o grasas dañinas, por lo que en este caso y para las personas con problemas de diabetes, la alimentación debe estar muy bien vigilada.
Sin embargo, practicar el senderismo es beneficioso para cualquier persona, principalmente porque puede servir para que grupos familiares que lo practiquen tengan encuentros en lugares naturales, lo cual contribuye no solamente al mantenimiento físico, sino a evitar problemas depresivos, de ánimo o de estrés.
En último aspecto, es relevante señalar que también la práctica del senderismo, para que sea mucho más cómoda, requiere también un tipo de vestimenta ideal, que sea cómoda, pero que sobre todo no maltrate ni tampoco signifique un peso muy grande para las personas que vayan a caminar. Una vestimenta adecuada es muy funcional.
También es crucial que al comenzar una rutina de ejercicios en cualquier ambiente lejos de casa, es indispensable llevar el móvil con suficiente batería, y dar información a los familiares o amigos en qué sitio de la montaña, parque o playa se estará haciendo senderismo y activar en el teléfono el dispositivo GPS.